硬めのマットレスおすすめ7選！硬いメリット・デメリットや選び方を解説

2026.09.06

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自分に合うマットレスを探しているけれど、「腰痛には硬めが良い」と聞いて気になっている方も多いのではないでしょうか。

しかし、ただ硬ければ良いというわけではなく、自分の体格や寝姿勢に合わないものを選ぶと、かえって体を痛めてしまうこともあります。

この記事では、硬めマットレスのメリット・デメリットを詳しく解説し、後悔しないための選び方のポイントを4つの視点からご紹介します。

さらに、おすすめの硬めマットレス7選も紹介しますので、ぜひあなたにぴったりの一枚を見つけるための参考にしてください。

快適な睡眠環境を整え、すっきりとした朝を迎えましょう。

硬めマットレスのメリット

硬めのマットレスが多くの人に選ばれるのには、明確な理由があります。

体が沈み込みすぎないことで得られる安定感は、寝返りのしやすさや寝姿勢の安定につながります。

ここでは、硬めマットレスが持つ3つの主なメリットについて、具体的に見ていきましょう。

寝返りが打ちやすい
正しい寝姿勢を保ちやすい
耐久性が高くて長持ちしやすい

寝返りが打ちやすい

硬めのマットレスは、体が過度に沈み込まないため、スムーズな寝返りをサポートします。

人は一晩に20回前後の寝返りを打つとされており、これは睡眠中に同じ部位に圧力がかかり続けるのを防ぎます。

柔らかいマットレスだと体が埋もれてしまい、寝返りのたびに余計な力が必要になりますが、適度な反発力がある硬めのマットレスなら、少ない力で楽に体を動かすことが可能です。

これにより、寝返りのたびに力む必要がなく、少ない動作で体勢を変えられます。

特に、寝苦しさを感じやすい方や、現在のマットレスで寝返りのしにくさを感じている方にとっては、大きなメリットと言えるでしょう。

正しい寝姿勢を保ちやすい

理想的な寝姿勢とは、立っている時と同じように背骨が自然なS字カーブを描いている状態です。

硬めのマットレスは、体の重い部分である腰やお尻が沈み込みすぎるのを防ぎ、体全体を均等に支えてくれます。

これにより、背骨の自然なS字カーブに近い寝姿勢を保ちやすくなるのが、硬めのマットレスの強みです。

柔らかすぎるマットレスの場合、腰が「くの字」に落ち込んでしまい、長時間その姿勢が続くことで腰への負担が増すとされています。

体をしっかりと面で支える硬めのマットレスは、睡眠中の姿勢を安定させやすいタイプと言えるでしょう。

耐久性が高くて長持ちしやすい

硬めのマットレスは、一般的に密度が高い素材が使用されていることが多く、へたりにくいという特徴があります。

特に高反発ウレタンフォームの場合、密度（Dという単位で示されます）が高いほど耐久性に優れ、長期間にわたって寝心地が変化しにくい傾向があります。

また、コイルマットレスのなかでは、構造的に頑丈なボンネルコイルが長持ちしやすいタイプです。

柔らかいマットレスは体重がかかる部分が凹みやすく、数年で寝心地が悪化してしまうことがありますが、硬めでしっかりとした作りのマットレスは復元力が高く、長く愛用できる可能性が高いです。

初期費用は少し高くなる場合もありますが、長期的な視点で見れば、コストパフォーマンスに優れた選択肢となり得るでしょう。

硬めマットレスのデメリット

硬めのマットレスには多くのメリットがある一方で、誰にでも合うわけではありません。

自分の体格や寝姿勢を考えずに選んでしまうと、かえって体に不調をきたす可能性もあります。

購入後に後悔しないためにも、硬めマットレスが持つデメリットについてもしっかりと理解しておきましょう。

体重が軽い人は、肩や腰に圧力が集中しやすい
体にフィットしにくく、人によっては寝心地が悪く感じる
硬さだけで選ぶと、自分に合わず後悔することがある

体重が軽い人は、肩や腰に圧力が集中しやすい

硬すぎるマットレスは、体の凹凸に合わせて柔軟に沈み込むことが難しくなります。

特に体重が軽い方の場合、マットレスが十分に沈まず、肩やお尻といった出っ張った部分だけで体を支える形になりがちです。

その結果、特定の部位に体圧が集中してしまい、痛みやしびれを感じることがあります。

朝起きた時に肩や腰に痛みを感じる場合は、マットレスが硬すぎるサインかもしれません。

横向きで寝る習慣がある方は、肩や骨盤への圧迫が強くなりやすいため、特に注意が必要です。

自分の体重に対して硬すぎるマットレスは、体圧分散がうまく機能しないリスクがあることを覚えておきましょう。

体にフィットしにくく、人によっては寝心地が悪く感じる

硬めのマットレスは体をしっかりと支える一方で、包み込まれるようなフィット感は得にくい傾向があります。

体のラインに沿って沈み込まないため、特に腰の部分に隙間ができてしまうことがあります。

この隙間ができると、腰が十分に支えられずに浮いた状態となり、かえって腰に負担がかかる原因にもなりかねません。

また、寝心地は個人の好みが大きく影響する部分です。

ふかふかとした柔らかい寝具に慣れている方にとっては、硬めのマットレスは「板の上で寝ているようだ」と感じられ、リラックスできない場合があります。

機能性だけでなく、自分が心地よいと感じられるかどうかも、マットレス選びの重要な判断基準と言えるでしょう。

硬さだけで選ぶと、自分に合わず後悔することがある

「腰痛対策には硬めのマットレスが良い」という話をよく耳にしますが、この情報を鵜呑みにしてしまうのは危険です。

腰痛の原因は人それぞれであり、硬すぎるマットレスが症状を悪化させてしまうケースも少なくありません。

たとえば、腰の反りが強い反り腰の方が硬すぎるマットレスを使うと、腰とマットレスの隙間がさらに大きくなり、負担が増してしまう可能性があります。

大切なのは「硬いかどうか」ではなく、「自分の体格や寝姿勢に合っているかどうか」です。

硬さの指標であるニュートン値だけを頼りにするのではなく、素材の特性や自分の体重との相性を総合的に考慮する必要があります。

思い込みで選ばず、多角的な視点で自分に合った一枚を見つけることが、後悔しないための最も重要なポイントです。

後悔しないために！硬めマットレスの選び方

これまで見てきたメリット・デメリットを踏まえ、自分にぴったりの硬めマットレスを見つけるための具体的な選び方をご紹介します。

「素材」「硬さの指標」「体重」「厚さ・サイズ」という4つのポイントを押さえることで、失敗のリスクを減らし、理想の寝心地に近づけるはずです。

素材の種類で選ぶ
硬さの指標（ニュートン）で選ぶ
自分の体重に合うかで選ぶ
厚さやサイズで選ぶ

素材の種類で選ぶ

硬めのマットレスに使われる主な素材は、「高反発ウレタン」と「コイル」の2種類です。

それぞれの特徴を理解し、自分の好みに合うものを選びましょう。

高反発ウレタン：体を点で支え、体圧分散性に優れているのが特徴。適度な反発力で寝返りをサポート。通気性が課題とされることもあるが、最近では通気性を高める工夫がされた製品も増えている。
コイル：バネを使ったマットレスで、さらに「ボンネルコイル」と「ポケットコイル」に分かれる。
ボンネルコイル：連結されたコイルが体を面で支えるため、しっかりとした硬い寝心地。耐久性と通気性が高い一方、横揺れが伝わりやすいという側面もある。
ポケットコイル：独立したコイルが体を点で支え、体にフィットしやすいのが特徴。横揺れが伝わりにくいため、2人で寝る場合にもおすすめ。

求める寝心地やライフスタイルに合わせて、最適な素材を選択することが大切です。

硬さの指標（ニュートン）で選ぶ

ウレタンフォームのマットレスの硬さは、「N（ニュートン）」という単位で示されることが一般的です。

これはJIS規格で定められた測定方法で、ウレタンフォームを一定の量まで押し込むのに必要な力を表しており、数値が大きいほど硬いことを意味します。

一般的な分類は次のとおりです。

■消費者庁の区分

110N以上：かため
75N以上110N未満：ふつう
75N未満：やわらかめ

※マットレスメーカー各社の商品説明では独自の呼称を使用している場合があります。

※かたさの区分は、家庭用品品質表示法（雑貨工業品品質表示規程）に基づく消費者庁の表示区分です。出典：消費者庁「ウレタンフォームマットレス」

硬めのマットレスを探す場合は、110N以上のものを選ぶのが一つの目安となります。

ただし、ニュートン値はあくまでウレタンフォーム自体の硬さを示すものであり、マットレス全体の寝心地とは必ずしも一致しません。

体感には個人差があるため、この数値は目安と考えてください。同じN値でも、ベッドフレームの上で使うか床に直接敷くかで、底つき感の出方は変わります。

自分の体重に合うかで選ぶ

マットレスに求められる最適な硬さは、使用する人の体重によって大きく異なります。

自分の体重を基準に選べば、体圧分散が適切に行われ、理想的な寝姿勢を保ちやすくなるはずです。

以下に、体重と硬さ（ニュートン値）の一般的な目安を示します。

体重が軽い方（～60kg）：110N～140N程度。硬すぎると体が沈み込まず、圧力が集中しやすいため、硬めの中でも比較的柔らかいものを選びたい。
体重が普通の方（60kg～80kg）：140N～170N程度。標準的な硬さで、体をしっかりと支えてくれるタイプがおすすめ。
体重が重い方（80kg～）：170N以上。体が沈み込みすぎないよう、より硬めでサポート力の高いマットレスが適している。

これはあくまで目安です。

筋肉質で体重が重い方や、脂肪が少なく骨張った体型の方など、体格によって適した硬さは変わります。

硬さを一つに絞りきれないときは、返品保証やお試し期間のある製品を選ぶと、合わなかったときに買い直さずに済みます。

※上記の体重別のニュートン値は、公的に定められた基準ではなく、一般的に用いられている目安です。

厚さやサイズで選ぶ

マットレスの厚みも寝心地を左右する重要な要素です。

使用環境に合わせて適切な厚さを選びましょう。

ベッドフレームで使う場合：厚さ15cm以上がおすすめ。20cm以上あると、より底つき感がなくなり、安定した寝心地が得られる。
床に直接敷いて使う場合：最低でも10cm以上の厚みがあるものを選びたい。薄すぎると床の硬さを感じてしまい、体を痛める原因になる。収納を考えるなら、三つ折りタイプが便利。

また、サイズ選びも大切です。

一人で寝る場合でも、快適な寝返りのためには、自分の肩幅にプラスして左右に15cmずつ、合計で30cm程度の余裕があると理想的です。

部屋の広さや使用人数に合わせて、適切なサイズを選んでください。

硬めのマットレスおすすめ7選

ここまでの選び方のポイントを踏まえ、数ある製品の中から特におすすめの硬めのマットレスを7つ厳選してご紹介します。

それぞれの製品が持つ特徴や、どのような方におすすめなのかを詳しく解説しますので、あなたにぴったりの一枚を見つけるための参考にしてください。

咲夜レアルマットレス
雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレス
オリジナルコアラマットレス
GOKUMIN プレミアムボンネルコイルマットレス
Magniflex メッシュ・ウィング
コアラマットレスプラス PLUS
タンスのゲン Goo3D

咲夜レアルマットレス

価格（税込）	49,990～105,990円（サイズと生地カラーの組み合わせで決まります）
種類	ポケットコイル（6.7インチハイクオリティスプリング）・フィット...体にフィットする柔らかめ・ジャスト...バランスの取れた硬さ・キープ...しっかり支える硬め
硬さ	3種類から選択可能（フィット・ジャスト・キープ）
厚さ	26cm（全サイズ共通）
サイズ展開	・シングル...97cm × 195cm × 26cm ・セミダブル...120cm × 195cm × 26cm ・ダブル...140cm × 195cm × 26cm ・ワイドダブル...150cm × 195cm × 26cm ・クイーン...160cm × 195cm × 26cm
折りたたみ	不可
返品保証	お試し返品・返金保証はなし（圧縮梱包のため、未使用でも開封後の返品・キャンセルは不可）製品保証：5年（本店購入）または3年（他モール購入）

「咲夜レアルマットレス」は、ポケットコイルマットレスです。

寝心地は「フィット」「ジャスト」「キープ」の3種類から選べ、硬めが好みなら、交互配列のコイルを使った「キープ」がしっかりと体を支えてくれます。

端の沈み込みを抑えるエッジハードスプリングを備えているため、寝返りを打ったときや、ベッドの端に腰かけたときの安定感も確保できます。

このマットレスの大きな特徴は、全方位をメッシュ生地「one third air」で覆い、蒸れと湿気を逃がす通気性の高さです。

防ダニ・抗菌防臭加工をほどこしたマイティトップⅡ抗菌綿を使っているので、汗をかきやすい方にも向いています。

ただし圧縮梱包のため、未使用であっても開封後の返品・キャンセルはできません。硬さを決めてから、申し込んでください。

しっかりとしたサポート力を求める方や、硬さを自分で選んで決めたい方におすすめです。

＼硬さは3種類！通気性も高い！／

咲夜レアルマットレスの公式サイトはこちら

雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレス

価格（税込）	シングル：46,800円セミダブル：58,810円ダブル：70,800円 ※シーツセットはシングル52,280円／セミダブル64,280円／ダブル76,280円
種類	5層構造ウレタンフォーム（心材は三層構造・波型）・凹凸プロファイルマット・高反発ウレタンマット・凹凸プロファイルマット・表裏はリバーシブル仕様（マイティトップ®II adECO・羊毛）
硬さ	・上層 140ニュートン（かため）厚み45mm ・中層 150ニュートン（かため）厚み40mm ・下層 140ニュートン（かため）厚み45mm
厚さ	約13cm（全サイズ共通）
サイズ展開	・シングル...幅97cm × 奥行198cm × 厚さ13cm（8.0kg）・セミダブル...幅120cm × 奥行198cm × 厚さ13cm（9.8kg）・ダブル...幅140cm × 奥行198cm × 厚さ13cm（11.2kg）
折りたたみ	三つ折り（折りたたみ時シングル：約97cm × 66cm × 厚39cm）
返品保証	100日返金保証つき ※初めての注文で1回のみ、1点のみが対象 ※100日間使用後に15日間以内に電話で連絡、7日間以内の商品返送で返金 ※返送料は購入者負担

「雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレス」は、上層140N・中層150N・下層140Nと、心材のすべてをかために設計した、厚さ13cmの高反発マットレスです。

凹凸プロファイルマットと高反発ウレタンマットを組み合わせた「クロスクラウド製法」が、体圧を点で受けながら余分な力を逃がすため、三つ折りでも底付き感が出にくくなっています。

頭・腰・足で硬さを変えたスリーゾーンフィット構造なので、腰まわりの沈み込みが気になる方にはとくに向いています。

表裏はリバーシブルで、春夏はメッシュ面、秋冬は羊毛面。

畳やフローリングに直接敷けるので、ベッドを置いていない部屋でも硬めの寝心地を試せるのはうれしいところです。

100日返金保証の対象（初めての注文で1点のみ・返送料は購入者負担）なので、まずは自宅でじっくり試してみてください。

＼全層かため！100日返金保証！／

雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレスの公式サイトはこちら

オリジナルコアラマットレス

価格（税込）	シングル：69,900円セミダブル：79,900円ダブル：89,900円クイーン：99,900円キング：119,900円
種類	ポリウレタンフォーム「クラウドセル®」（ノンコイル）・3層平型
硬さ	かため（265ニュートン）
厚さ	21cm（全サイズ共通）
サイズ展開	・シングル...幅97cm × 長さ195cm × 厚さ21cm ・セミダブル...幅120cm × 長さ195cm × 厚さ21cm ・ダブル...幅140cm × 長さ195cm × 厚さ21cm ・クイーン...幅160cm × 長さ195cm × 厚さ21cm ・キング...幅180cm × 長さ195cm × 厚さ21cm
折りたたみ	不可
返品保証	120日無料トライアル（返品は北海道・本州・九州・四国・沖縄本島からのみ。離島は対象外） 10年保証

「オリジナルコアラマットレス」は、オーストラリア発のコアラが手がける、かため（265ニュートン）のノンコイルマットレスです。

独自開発のウレタンフォーム「クラウドセル®」を使った3層平型の構造で、上層が体を包み込み、下層の高反発が寝返りを押し返します。

下層は、硬さを部分的に変えたゾーニング製法になっており、かための中央部が腰回りを支え、肩と足の部分はやわらかめ。

板の上で寝ているような硬さが不安な方にも、すすめやすい一枚です。

振動を吸収するゼロディスターバンス®技術も備えているため、2人で寝ても相手の寝返りが伝わりにくくなっています。

120日間の無料トライアルがあるので、硬めが自分に合うか迷っているなら、まずは自宅で試してみてください。

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GOKUMIN プレミアムボンネルコイルマットレス

価格（税込）	シングル：19,698円セミダブル：23,898円
種類	ボンネルコイル＋高反発ウレタンフォーム（密度30D・硬さ180N）
硬さ	やや硬め
厚さ	15cm
サイズ展開	・シングル・セミダブル
折りたたみ	不可
返品保証	お試し返品・返金保証はなし（30日間返品保証は未開封の場合のみ。開封後は50%返金、返送料は購入者負担）製品保証：8年間の品質保証

「GOKUMIN プレミアムボンネルコイルマットレス～ストレート～」は、高い品質と手頃な価格を両立した、コストパフォーマンスに優れた製品です。

連結されたボンネルコイルが体を面でしっかりと支え、硬めの寝心地を提供します。

コイルの周りには高密度のウレタンを配置することで、耐久性を高め、へたりにくさを実現しています。

ボンネルコイルと3Dメッシュ生地の組み合わせで内部に隙間ができるため、湿気がこもりにくいのも特徴です。

厚さ15cmでも底つき感が出ないよう、高密度30Dの高反発ウレタンを使っているため、硬すぎるマットレスが苦手な方でも試しやすいでしょう。

確かな品質の硬めマットレスを、できるだけ費用を抑えて手に入れたいという方にぴったりの一枚です。

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Magniflex メッシュ・ウィング

価格（税込）	シングル：47,300円シングルロング：57,750円セミダブル：58,300円ダブル：70,400円クイーン：84,700円
種類	高反発ウレタンフォーム「エリオセル®」（ノンコイル）
硬さ	かため
厚さ	11cm
サイズ展開	・シングル...幅97cm × 奥行198cm × 厚さ11cm ・シングルロング...幅97cm × 奥行210cm × 厚さ11cm ・セミダブル...幅117cm × 奥行198cm × 厚さ11cm ・ダブル...幅137cm × 奥行198cm × 厚さ11cm ・クイーン...幅157cm × 奥行198cm × 厚さ11cm
折りたたみ	三つ折り
返品保証	10年保証（芯材の変形のみ対象）

「Magniflex（マニフレックス）メッシュ・ウィング」は、世界的に有名なイタリアの寝具ブランドが手がける、三つ折りタイプの高反発マットレスです。

芯材には独自開発の高反発フォーム「エリオセル®」を使用しており、適度な硬さで体をしっかりと支え、理想的な寝姿勢をサポートします。

エリオセル®は、温度による硬度変化が少なく、季節による寝心地の差が出にくいのが特徴です。

側地には、通気性に優れたサーキュレーションメッシュを使っているため、1年を通してベタつきにくいのも特徴です。

三つ折りにできるため、収納や持ち運びが簡単で、ベッドフレームの上だけでなく、直接床に敷いて使うことも可能です。

保証は10年です。ドイツの検査機関LGAの耐久性テストをクリアした、芯材の変形に対する保証が付きます。

収納性を重視する方や、信頼できるブランドの高品質なマットレスを長く使いたい方におすすめです。

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コアラマットレスプラス PLUS

価格（税込）	シングル：99,900円セミダブル：109,900円ダブル：119,900円クイーン：129,900円キング：149,900円
種類	ポリウレタンフォーム「クラウドセル™」（ノンコイル）
硬さ	「ふつう」「かため」の2種類から選択可能（かためは263ニュートン）
厚さ	23cm
サイズ展開	・シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング
折りたたみ	不可
返品保証	120日間トライアル（返品は北海道・本州・九州・四国・沖縄本島からのみ。離島は対象外） 10年保証

「コアラマットレスプラス PLUS」は、硬さの好みが分かれる方や、パートナーと寝心地の好みが違う方におすすめのマットレスです。

このマットレスの最大の特徴は、上層のコンフォートレイヤーをひっくり返すだけで、「ふつう」と「かため」の2種類の寝心地を選べるリバーシブル仕様である点です。

体の部位に合わせて硬さを変えた4層5ゾーン設計が、腰や肩にかかる負担を軽減し、理想的な寝姿勢をサポートします。

また、振動吸収技術にも優れており、隣で寝ている人の動きが伝わりにくいため、2人での使用にも適しています。

120日間のトライアル期間があるため、自分に合う硬さをじっくりと試したい方や、硬すぎるマットレスに不安がある方におすすめです。

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タンスのゲン Goo3D

価格（税込）	セミシングル（60cm）：5,999円セミシングル（80cm）：6,499円シングル：6,999円セミダブル：8,999円ダブル：10,999円クイーン：13,999円キング：16,999円
種類	高反発ウレタンフォーム（ノンコイル）
硬さ	190N・反発弾性40%±3%（通常タイプ）
厚さ	10cm（通常タイプ）
サイズ展開	・セミシングル（60cm/80cm）・シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング
折りたたみ	三つ折り
返品保証	不良品・誤配送のみ対応。お客様都合の返品は不可